[...] schodzi szybciej nie bedzie. skladajac sobie trening nie mieszaj cwiczenia silowego z tym samym robionym w obwodzie, niech to sie uzupelnia u ciebie nie widac, bo schudlas i tu i tu, a u vajolet mocno widac ze poszla w dol talia bo nogi stoja w miejscu, inaczej sie to wszytsko rozklada Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-17 20:33:53
[...] do zabawy w bicepsy, tricepsy itd. A te tasmy gumowe sa wlasnie na metry kupowane i mozna je wykorzystywac do takich rzeczy, rowniez do "slamsow" i do sprintwo w miejscu Z pasmanterii bedzie za slaba i moze ci peknac, Clusters wlasnie tak jak piszesz, przerwa 10 sek, a ciezar mozesz nawet zwiekszac w seriach miedzy 80-90%max (co [...]
[...] reszty ciała mam masywne i nieotłuszczone, w dodatku z lekką separacją. Ale klatka i barki na których mi zależało prawie bez postępów. Barki mi ruszyły dopiero na treningach Wodyna. A klatka ciągle w miejscu stoi. Więc nie przejmuj się aż tak bardzo i nie bądź zbyt ambitna. Progres i tak w końcu przyjdzie jak będziesz dobrze jadła i trenowała.
[...] a nawet "PRZECIW" budowaniu stadionu na gruzach X-lecia, zwanym "NARODOWYM CENTRUM SPORTU" jak chcą tego ludzie poprzedniej epoki. Budowanie stadionu w miejscu starego, pochłonie dodatkowe koszty, związane z likwidacją starego, aby przygotować plac budowy pod nowy obiekt. Kosztowne roboty ziemne, wyburzeniowe i [...]
[...] :) robi się :-) Martucca a te 200 kcal to w węglach, tłuszczu, białku czy obojętne to jest? teraz mam problem z aero bo mi orbitrek wybył z domu.. czy jako lekkie aero zalicza się bieg w miejscu albo pajacyki czy lepiej wyjść z domu pobiegać? :-) to za 2 tyg będę wołać i się przypominać :-) Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-30 22:29:17
Martucca tak tak! jutro pomiary :-)) nie chce nic mówić bo wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu no ale wydawać to mi się może.. niech centymetr jutro rano pokaże co się dzieje i czy w ogóle cokolwiek się dzieje :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934eb5243fc74d78a96e8b8cd8ae5768.jpg DZIEŃ 18 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 [...]
[...] tak mało czasu, bo bym mogła ćwiczyc non stop:-P Pomiary: Nie wrzucam, bo to ponoć tajemnica%-):-D%-) Wizualnie widać różnice, czuję się lepiej, ale pomiary jakoś stoją w miejscu, nie wiedzieć czemu. Obcięłam trochę kalorie, więc zobaczymy jak teraz to się będzie przedstawiało. Z innych rzeczy, to w tym tygodniu pracuje nad usunięciem siniaków [...]
[...] tego wstajesz niesymetrycznie-kosi ci biodra w lewą stronę. Pokrzywisz się. No i ostatnia rzecz-fajnie że poszedłeś tak mocno z treningu na trening ale zobacz ze stanąłeś w miejscu.Ciału nie odpowiada ta wersja! Gdybyś trzymał się prawdziwych-bardziej trójbojowych siadów-teraz 70kg byś siadał przynajmniej 10 razy. Zobacz: [...]
[...] na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x8, 130kg x4+2 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (125kg/6 x4-6,6,5,5), -Wspięcie na palce (25,25,25,25), +Brzuch. Waga stoi w miejscu 129kg, siła do przodu i to sporo Regeneracja hmm poprawiona ale tez nic specjalnego. Pobudzenia 0, pompy 0. Chociaż teraz biore 5-6g Glutaminy przed treningiem. [...]
[...] barki idą bardzo ładnie 6. unoszenia bokiem dziś na koniec ładnie dobiły barki palenie było i pompa również Jak widać krótko i na temat Dzisiejszy trening naprawdę ładnie spompował klatę i barki. Aż uwieczniłem ta fotką. Jak widać barki ładnie idą do przodu co mnie cieszy. Klatka też nie stoi w miejscu coś tam widać Jutro nogi pozdrawiam /
[...] o xkg wiekszym no ba notesik zawsze musi mieć chociaż czasami czuję się jak jakiś sklerotyk ciężar też musi iść w górę...to taka moja chyba malutka obsesja,bo jak stoję w miejscu to nie jestem zadowolona i czasami zaczynam się denerwować i...no dobra tu zachowam dla siebie to z tego wynika,że nie muszę robić serii rozgrzewkowych wystarczy w [...]
[...] sama ładowałam na siebie te talerze, więc to trwało i trwało. Drugi kryzys przyszedł po pierwszej serii wejścia na ławkę. Dyszę, próbuję niemrawo podrygiwać, żeby nie stać w miejscu i nagle… EYE OF THE TIGER :-D Uwielbiam ten utwór. Nie pozostało wtedy nic innego jak zarzucić sztangę i machnąć dwie ostatnie serie. Suwnica na dobicie. A aero? [...]
[...] i gotowa; chcę coś zmienić. Siłownia jest dla mnie przyjemnością, relaksem, ale chcę też, aby to przynosiło widoczne rezultaty w sylwetce, a w tym momencie chyba stoję w miejscu. Chcę być bardziej umięśniona. Muszę sobie wbić do głowy to, co napisałaś - że jedząc czysto, nie ma opcji, żebym się zalała. Filonko, dziękuję :-) Dziś i jutro lecę [...]
[...] wolne maszyny sztangi hantle zostały powymieniane na nowe przez co był bardzo ale to bardzo śliskie. Ale dodali też ze 2 czy 3 nowe maszyny jak np hammer do wykroków w miejscu, jeszcze takiego nie widziałem. Ludzie z ławeczek zjezdżali a sztange czy hantli dośc ciężko się trzymało ale sam trening super. W końcu wjechały nieco większe [...]
[...] dużo myślałem i przez to jakaś ogólnie lipa wyszła. Odezwałem się też do Lukiego który na szczęście odpowiednio mnie naprostował i dzisiaj wyszło elegancko ;-) Siła stoi w miejscu ewentualnie tendencja spadkowa ale bardzo fajnie całośc wyszła. Brama jedynie może mogło nieco lepiej ale poza tym git. Pompa jak na obecny okres dobra, kable na [...]
[...] mimo bycia kompletnym naleśnikiem to byłem naprawdę zadowolony z tego co widziałem w lustrze. Niestety przy dipach nawet bez jakiegokolwiek obciążenia dalej odczuwam ból w miejscu lewego przyczepu klatki. Do tego tym razm również przy wyciskaniu na barki na smithie jak już był duży ciężar Jutro ostatni trening w piątek odpoczynek i w sobotę [...]
[...] twarzy i rękach i wyglądam jakbym jakąś ciężką ospę wraz z jakimś ostrym uczuleniem przechodził. Masakra. Całego mnie wywalilo w jakiś krostkach które naprawde mocno bolą w miejscu dotknięcia. Jak zauwazyłem, że coś się pojawia to zaraz obmyłem te miejsca wodą i pomogło ale i tak becne nie jest kolorowo. Tym bardziej jestem zdziwiony reakcją bo [...]
[...] Szkoda że to wszystko następuje teraz w moment gdzie zaczęło robić się naprawdę fajnie. Wiem że tak nie będzie ale gdzieś w głowie jest myśl że zaprzepaszczam szansę zrobienia fajnego progressu, do tego świadomość że gdy inni się rozwijają Ty nie stoisz w miejscu tylko wręcz się cofasz wcale nie pomaga No ale co zrobic,jakoś trzeba przeżyć
[...] się zaczął Po seria rogrzewkowych w martwym podszedłem do roboczej 220, 2 powtórzenia poszły w miarę luzno i nagle poczułem uszczypnięcie w prostowniku po lewej stronie w miejscu gdzie prostownik łączy się już z tyłkiem Wyszło tak, że nie mogłem się z początku schylić po wodę. Po jakimś czasie nieco zluzowało i coś tam udało sie porobić ale no [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
